弹簧式起跑和爆发式起跑哪个好?

弹簧式起跑和爆发式起跑各有优势。弹簧式起跑注重蓄力后的稳定释放，适合需要持续加速度的项目；爆发式起跑强调瞬间发力，更适合短距离冲刺。选择哪种方式取决于运动类型和个人习惯。

对比

弹簧式起跑：这种起跑方式像压缩弹簧一样，先屈膝降低重心，身体前倾蓄力，再平稳发力。动作幅度较大，重心转换流畅，适合需要逐步加速的项目，比如400米跑或接力赛前几棒。起跑后步频稳定，不易因发力过猛导致动作变形，适合技术细腻的运动员。

爆发式起跑：这种起跑强调瞬间爆发力，屈膝角度较小，重心靠前，蹬地时全身肌肉同时发力。动作简洁快速，0到5米的加速极快，适合短跑、跳远等需要瞬间突破的项目。但持续发力能力较弱，后半程容易因肌肉疲劳导致速度下降，适合力量型选手。