牛奶跟豆浆哪个更好?

牛奶和豆浆各有优势，选择哪个更好取决于个人需求和喜好。牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙；豆浆含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。两者都是营养饮品，可根据体质和饮食偏好选择。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3-3克，能强健骨骼和牙齿。但部分人饮用后会腹胀腹泻，因为含有乳糖。适合儿童、老人和需要补钙的人。冷藏保存，保质期短，需尽快饮用。

豆浆：每100毫升含蛋白质2-2.5克，膳食纤维0.9克，不含胆固醇。适合素食者和乳糖不耐受者。自制豆浆需彻底煮熟，否则可能引起中毒。常温保存时间长，但开封后需冷藏。