田径起跑拉步幅还是步频好?

田径起跑时，步频和步幅都很重要，但短距离冲刺更适合提高步频，长距离则需要兼顾步幅。

对比

步频：步频指每秒迈步的次数。高步频能让起跑更快进入加速阶段，减少蹬地时间，提升反应速度。专业运动员步频可达4.5步以上，适合100米等短距离项目。但步频过高可能导致动作变形，影响整体节奏。

步幅：步幅指每步的距离。大步幅能减少步数，节省体力，适合200米以上项目。优秀运动员步幅可达2.5米以上，但过大的步幅会延长蹬地时间，降低起跑爆发力，容易导致前倾不足。