生菜和黄瓜哪个适合减肥?

生菜更适合减肥，热量低、水分高，饱腹感强，能减少总热量摄入。

对比

生菜：每100克只有15大卡热量，含90%以上水分，膳食纤维丰富，吃一大盘也不容易超量。生吃清脆爽口，沙拉、卷饼都能用，几乎不增加额外热量负担。

黄瓜：每100克约16大卡，水分多但略少于生菜，口感更脆嫩，适合凉拌或切片。不过糖分稍高，吃多了可能影响血糖稳定，饱腹感比生菜弱一些。