南瓜籽好还是瓜子好?

南瓜籽和瓜子各有好处，选择看个人需求。南瓜籽富含镁和锌，对骨骼和免疫力有帮助，口感较软。瓜子香脆，蛋白质含量高，适合解馋，但盐分可能较高。

对比

南瓜籽：南瓜籽个头较大，外壳较软，容易剥开。每100克含约550毫克镁，能帮助放松肌肉。适合老人和孩子食用，也可以直接撒在沙拉或粥里增加营养。

瓜子：瓜子个头小，外壳硬，需要牙咬开。每100克含约20克蛋白质，能提供持久饱腹感。很多人喜欢边看电视边嗑，但过量食用可能摄入过多盐分，导致口渴。