立定三级跳和立定跳远哪个难?

立定三级跳比立定跳远更难。立定三级跳需要连续完成三个跳跃动作，对爆发力、协调性和节奏感要求更高，而立定跳远只需一次发力跳跃，技术相对简单。

对比

立定三级跳：这个动作需要单脚起跳后，连续完成跨步跳、跳跃和落地三个环节，每个环节的发力时机和身体平衡都要精准控制。运动员的腿部力量、核心稳定性和空中姿态缺一不可，稍有不慎就会失去节奏或摔倒。训练时还要注意步幅分配，第一跳太远会影响后续发挥，太近又无法达到最佳距离。

立定跳远：动作更直接，从准备姿势到发力跳跃再到落地，整个过程一气呵成。重点在于起跳瞬间的爆发力和空中收腿动作，落地时只需保持身体前倾避免后坐。技术要点少，对协调性要求较低，普通练习者经过短时间训练就能掌握基本要领。