骑自行车骑平路好还是上坡好?

骑平路对新手更友好，省力且适合长时间骑行；上坡虽累，但能增强腿部力量和心肺功能。

对比

骑平路：路面平坦，不需要频繁发力，适合日常锻炼或通勤。速度稳定，每分钟能骑行15到20公里，关节压力小，适合各年龄段人群。长时间骑行也不会太累，还能欣赏沿途风景。

骑上坡：需要持续用力踩踏，对大腿肌肉和心肺是很好的锻炼。上坡时速度会慢下来，每分钟可能只有5到10公里，但消耗的热量更多。爬坡后会有成就感，还能提升耐力和爆发力，适合追求体能提升的人。