哈密瓜和鸡肉哪个含铁量高?

哈密瓜的铁含量远低于鸡肉。每100克鸡肉含铁量约为1.5毫克，而哈密瓜仅含0.1毫克左右。

对比

哈密瓜：哈密瓜是一种水分丰富的水果，甜味浓郁，适合夏季解暑。它的铁含量很低，每100克仅含0.1毫克铁，主要营养是维生素C和钾。日常食用哈密瓜更多是为了补充水分和维生素，而非铁元素。

鸡肉：鸡肉是常见的肉类食材，肉质细嫩，蛋白质含量高。每100克鸡肉含铁量约1.5毫克，是哈密瓜的15倍左右。铁元素有助于血红蛋白合成，适量食用鸡肉能有效预防缺铁性贫血。