虎扑和钻石俯卧撑哪个难?

虎扑俯卧撑比钻石俯卧撑更难。虎扑需要更强的核心力量和爆发力，而钻石俯卧撑主要考验三头肌的耐力。虎扑动作幅度大，对肩关节和胸肌的要求更高，钻石俯卧撑则更注重小肌肉群的稳定性。

对比

虎扑俯卧撑：爆发力要求高，身体需要快速离地，核心必须收紧稳定。动作时手掌撑地位置宽于肩膀，胸部贴近地面后用力向上弹起。完成1个虎扑需要全身协调发力，尤其对腰部和背部力量要求严格。新手往往连1个标准动作都难以完成。

钻石俯卧撑：双手拇指和食指接触成钻石形，手臂贴近身体。动作幅度小，但三头肌承受的压力集中。连续做10个后手臂会明显酸胀，对耐力是巨大考验。虽然单次难度低，但长时间维持姿势对关节灵活性要求高。