百香果和榴莲哪个营养好?

百香果和榴莲各有营养优势，选择取决于需求。百香果热量低，富含维生素C和膳食纤维，适合控体重和补充维C。榴莲热量高，钾和健康脂肪含量突出，适合需要能量补充的人群。两者营养互补，可适量搭配食用。

对比

百香果：每100克含30卡路里，维生素C含量达30毫克，膳食纤维10克，还含抗氧化物质。酸甜口感开胃，适合做饮品或沙拉配料。低热量特性使其成为减肥期间的理想水果，同时帮助促进消化。

榴莲：每100克含150卡路里，钾含量约400毫克，健康脂肪5克，维生素B族丰富。独特香味浓郁，少量即可提供饱腹感。高能量特性适合运动后恢复体力，但需控制摄入量避免热量超标。