芒果和西瓜哪个营养价值高?

芒果和西瓜的营养各有优势，芒果富含维生素A和维生素C，西瓜则水分含量高，适合消暑。选择哪种取决于个人需求。

对比

芒果：每100克芒果含有约1000微克维生素A，对保护视力有益。同时，它含有约60毫克维生素C，能增强免疫力。芒果还含有膳食纤维，有助于消化。但热量较高，每100克约60大卡。

西瓜：每100克西瓜含水量超过90%，是夏季补水的好选择。它含有约8毫克维生素C，虽然不如芒果多，但能提供一定抗氧化作用。西瓜热量很低，每100克仅30大卡，适合控制体重的人群。