红柚和白柚哪个营养好?

红柚和白柚营养各有优势，红柚的维生素C含量更高，还含有番茄红素，抗氧化能力更强；白柚的糖分和热量稍低，更适合控糖人群。选择可根据个人需求决定。

对比

红柚：红柚颜色鲜艳，维生素C含量比白柚高约20毫克，每100克含50毫克左右。它含有的番茄红素能保护心血管，适合需要增强免疫力的人。红柚味道偏酸，吃起来更有活力，但糖分略高，血糖高的人要适量。

白柚：白柚口感清爽，糖分比红柚低约5克，每100克含糖9克左右。它水分充足，热量较低，适合减肥或控糖人群。白柚的维生素B族含量稍高，有助于代谢，但抗氧化物质不如红柚丰富，整体营养更温和。