水果干算零食还是水果?

水果干既算零食也算水果，但更偏向零食。它保留了水果的部分营养，但糖分和热量浓缩，吃多了容易超标。

对比

水果干：水果干经过脱水，体积变小但糖分更集中。一小把葡萄干的热量相当于2-3颗新鲜葡萄，吃多了容易发胖。它方便携带，适合当零食，但纤维含量减少，不如新鲜水果解渴。

新鲜水果：新鲜水果含水量高，纤维丰富，吃一个苹果能补充约200毫升水分，还能促进肠道蠕动。热量低，一个苹果的热量只有50大卡，适合当加餐，但容易腐烂，保存时间短。