上坡和下坡哪个累?

上坡更累。因为上坡时需要对抗重力，腿部肌肉持续发力，心跳加快，呼吸变急促。下坡虽然省力，但膝盖承受的压力大，长时间下坡也会导致肌肉酸痛。

对比

上坡：上坡时身体需要主动发力，每一步都感觉腿在灌铅，心跳很快，没走几步就满头大汗。爬坡时体力消耗明显，走完一段陡坡后，整个人都像虚脱了一样，需要大口喘气才能缓过来。

下坡：下坡时感觉轻松很多，几乎不用怎么使劲，身体会自然往下走。但下坡对膝盖的考验很大，每一步膝盖都在缓冲冲击力，走久了膝盖会发酸，甚至有点打软。如果坡太陡，下完坡后小腿肌肉也会隐隐作痛。