酸奶和羊奶粉哪个好?

酸奶和羊奶粉各有优势，选择取决于个人需求。酸奶富含益生菌，有助于肠道健康；羊奶粉则蛋白质和钙含量高，易吸收。

对比

酸奶：酸奶由牛奶发酵制成，含有大量活性乳酸菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含3克蛋白质，热量较低，适合控体重人群。饭后食用可帮助缓解便秘，但含糖量较高，糖尿病患者需注意。

羊奶粉：羊奶粉由山羊奶制成，蛋白质分子小，更易被人体吸收，适合肠胃敏感者。每100克羊奶粉约含25克蛋白质，钙含量是牛奶的2倍，能强健骨骼。味道略带膻味，但营养全面，适合老人和儿童补充营养。