煮蛋和煎蛋哪个适合减肥?

煮蛋更适合减肥，热量低且饱腹感强，煎蛋用油多会增加热量。

对比

煮蛋：水煮蛋做法简单，不用放油，每个蛋热量约70大卡。蛋白质保留完整，饱腹感持久，吃一个就能撑很久，适合控制饮食的人。煮蛋还能提前做好，方便携带，上班或上学当零食都很合适。

煎蛋：煎蛋需要放油，单面煎用油约5克，双面煎用油更多，热量瞬间上升到120大卡以上。油多容易让人吃更多，搭配面包或米饭热量更高。煎蛋香脆可口，但容易让人不知不觉吃多，不利于减肥。