青瓜和芦荟哪个补水?

青瓜和芦荟都能补水，但青瓜更适合日常食用补水，芦荟更适合外敷或特定饮品补水。

对比

青瓜：青瓜含水量超过90%，咬一口就能直接补充水分，清爽不腻。每天吃1根青瓜，就能满足身体约10%的水分需求。青瓜还能当水果生吃，也能做凉拌菜，补水方式灵活多样。

芦荟：芦荟的果肉含水量高，但口感偏苦，直接吃的人少。芦荟汁饮品能补水，但每天建议不超过200毫升。芦荟外敷能镇静皮肤，帮助锁住水分，更适合夏天晒后修复。