游泳池下水冲冷水还是热水?

游泳池下水前冲冷水比冲热水更合适。冷水能快速收缩毛孔，减少冷水对身体的刺激，帮助身体适应水温，降低抽筋风险。热水虽然能放松肌肉，但会让毛孔扩张，突然入水时身体更难适应，反而增加不适感。

对比

冲冷水：冷水冲洗能让皮肤血管迅速收缩，身体温度下降，入水后不会因为温差太大而感到难受。游泳时体温调节更稳定，抽筋几率减少。冷水还能提神醒脑，让人精神更集中，适合长时间运动。水温保持在20度左右效果最好，冲洗时间不超过1分钟。

冲热水：热水冲洗会让肌肉放松，血液循环加快，但毛孔会张开。突然进入冷水池时，身体容易受到强烈刺激，可能导致头晕或抽筋。热水适合运动后放松，但下水前反而会增加身体负担。水温超过38度会让身体更难适应泳池环境，反而降低游泳效率。