酸奶与牛奶哪个更营养?

酸奶和牛奶营养各有优势，牛奶钙含量高，适合补钙；酸奶含益生菌，助消化。选择取决于需求：补钙选牛奶，调理肠胃选酸奶。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3.2克，能强健骨骼。直接饮用方便快捷，适合早餐搭配。冷藏保存需注意温度，开封后尽快喝完。乳糖不耐受者喝多了可能腹胀。

酸奶：经过发酵，乳糖部分分解，更易消化。每100毫升含益生菌数亿个，能调节肠道菌群。蛋白质含量与牛奶接近，但部分酸奶添加糖，需选原味。冷藏保质期短，开封后需2天内喝完。