牛奶和豆浆哪个比较好?

牛奶和豆浆各有优势，选择取决于个人需求。牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙；豆浆含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。两者都是营养饮品，可根据体质和饮食偏好选择。

对比

牛奶：每100毫升含约120毫克钙，能强健骨骼，适合成长期儿童和老年人。蛋白质含量高，易被人体吸收。但部分人饮用后会出现腹胀、腹泻等不适。

豆浆：每100毫升含约30毫克钙，植物蛋白含量丰富，不含胆固醇。膳食纤维有助于肠道蠕动，适合素食者或控制胆固醇的人群。钙含量较低，需搭配其他食物补钙。