红肌和白肌哪个体积更大?

红肌和白肌的体积大小因训练类型而异。耐力训练会让红肌体积增大，力量训练则让白肌体积增大。普通人两者体积相近，运动员差异明显。

对比

红肌：红肌富含肌红蛋白和线粒体，颜色偏红。耐力型运动如长跑、游泳能显著增大其体积。这类肌肉纤维较细，但数量多，适合长时间低强度活动。经过系统训练，红肌体积可增加20%以上，提供持久力量。

白肌：白肌以糖原和快缩蛋白为主，颜色较浅。爆发力运动如短跑、举重能使其体积明显增大。这类肌肉纤维粗壮，收缩速度快，适合短时间高强度动作。训练后白肌体积增长更快，单次训练就能提升10%左右的围度。