裙带菜和紫菜哪种适合减肥?

裙带菜更适合减肥，热量低、膳食纤维丰富，饱腹感强，有助于控制食欲。

对比

裙带菜：每100克热量约30大卡，膳食纤维含量超过10克，富含矿物质和维生素，容易产生饱腹感，减少其他食物摄入。凉拌或煮汤都能保留营养，适合作为减肥期间的配菜。

紫菜：每100克热量约200大卡，虽然也含膳食纤维，但钠含量较高，容易导致水肿。紫菜多用于做汤或寿司，容易搭配高热量食材，不利于减肥控制。