横叉和竖叉哪个要难点?

横叉比竖叉更难。

对比

横叉：需要髋关节极度外展，大腿贴近地面，对柔韧性要求极高。很多人练习几个月才能勉强完成，初学者容易拉伤大腿内侧肌肉。练习时需要全身放松，但很多人会不紧张腰部，导致动作变形。普通人每天练习15分钟，坚持3个月才能看到明显效果。

竖叉：主要考验腿部后侧的柔韧性，身体重心更容易控制。初学者压腿时膝盖可以微弯，慢慢伸直。大多数人练习1个月就能做到基本标准，进阶动作才需要更高难度。每天练习10分钟，配合呼吸调整，2周就能进步明显。