可可粉和咖啡哪个容易失眠?

可可粉和咖啡都可能影响睡眠，但咖啡更容易导致失眠。咖啡因含量更高，作用更快，效果更持久。可可粉含少量咖啡因，还含促进放松的成分，影响较小。

对比

咖啡：每杯咖啡含咖啡因约80毫克，进入血液后20分钟起效，效果持续4-6小时。会刺激神经系统，让人清醒，睡前饮用可能延迟入睡时间，减少深度睡眠。敏感人群下午喝也可能影响夜间休息。

可可粉：每勺可可粉含咖啡因约10毫克，作用温和。含少量镁和色氨酸，能放松肌肉和神经。睡前适量食用不易干扰睡眠，反而有助改善心情。但过量仍可能因咖啡因积累导致轻微失眠。