酸奶好还是奶茶好?

酸奶和奶茶各有好处，选择取决于个人需求。酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，适合早餐或加餐；奶茶口感香甜，能快速补充能量，适合休闲时刻。

对比

酸奶：酸奶由牛奶发酵制成，含有大量活性益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含10克蛋白质，钙含量也很高。适合需要增强免疫力或改善便秘的人群，热量相对较低，约100大卡。

奶茶：奶茶以茶为基底，加入牛奶和糖，口感顺滑香甜。红茶中的茶多酚有抗氧化作用，但添加的糖分和奶精会增加热量，一杯普通奶茶热量可达300大卡。适合需要提神或享受甜食的人群，但过量饮用可能导致血糖升高。