公路车山地车哪个更锻炼?

公路车更适合平路长距离骑行，锻炼心肺和腿部耐力；山地车适合复杂地形，锻炼全身协调和爆发力。

对比

公路车：骑行时身体前倾，姿势固定，主要靠大腿肌肉发力。平路阻力小，速度能轻松达到30公里每小时以上，连续骑行2小时以上很常见。适合追求速度和耐力训练的人，对膝盖压力较小。

山地车：骑行时需要频繁调整姿势，手臂和核心肌群参与度高。爬坡时全身发力，下坡时考验平衡能力。单次骑行距离较短，一般1-2小时，但地形变化多，肌肉刺激更全面。适合喜欢挑战地形、增强综合体能的人。