樱桃和榴莲哪个营养好?

樱桃和榴莲各有营养优势，选择取决于个人需求。樱桃富含维生素C和铁，适合补血；榴莲含钾和膳食纤维，有助于消化。

对比

樱桃：樱桃热量较低，每100克约60千卡，含铁量是苹果的3倍，维生素C含量丰富，能增强免疫力。还含花青素，抗氧化效果强，适合需要控制体重或补铁的人群。

榴莲：榴莲热量高，每100克约150千卡，钾含量是香蕉的2倍，能调节血压。膳食纤维促进肠道蠕动，但糖分较高，需适量食用。适合需要快速补充能量或改善便秘的人。