黑鱼和鲶鱼哪个更营养?

黑鱼和鲶鱼各有营养，黑鱼蛋白质含量高，脂肪低，适合健身；鲶鱼富含维生素D和钙，对骨骼更好。

对比

黑鱼：每100克含蛋白质约18克，脂肪仅2克，热量低，适合减脂人群。肉质细嫩，易消化，还含铁和锌，能增强免疫力。

鲶鱼：每100克含维生素D约15微克，钙含量50毫克，是牛奶的5倍。脂肪稍高，但Omega-3脂肪酸丰富，对心脑血管有益。