刺梨和牛甘果哪个好?

刺梨和牛甘果各有好处，刺梨维C含量高，适合增强免疫力；牛甘果口感清爽，能解腻助消化。选择取决于需求：想要补维C选刺梨，喜欢清爽口感选牛甘果。

对比

刺梨：刺梨每100克含维C约2000毫克，是柠檬的10倍，还能提供抗氧化物质，帮助身体抵抗自由基。果实表面有细刺，食用前需处理干净，味道偏酸甜，适合做成果汁或果干。

牛甘果：牛甘果维C含量约500毫克，略低于刺梨，但富含鞣酸，能促进消化，缓解油腻感。果实呈圆形，口感微涩后回甘，常被制成蜜饯或直接生吃，夏天食用更清爽。