灯光白光好还是红光好?

白光更适合日常照明，红光更适合夜间保护视力。

对比

白光：白光亮度高，能清晰照亮整个空间，适合阅读、工作等活动。它模拟自然光，让人保持清醒，效率提升。白光下颜色还原真实，方便识别细节。但长期使用可能影响睡眠，尤其睡前2小时。

红光：红光波长较长，对眼睛刺激小，夜间使用不易疲劳。它能促进褪黑素分泌，帮助入睡。红光适合卧室、婴儿房等需要放松的环境。但红光亮度较低，不适合精细操作，比如缝纫或修理。