投篮练习指力还是腕力?

投篮练习主要锻炼腕力，因为手腕发力是控制球出手方向和力量的关键。指力更多负责握球和稳定，而腕力直接决定投篮的弧线和距离。

对比

投篮练习：投篮时手腕快速发力，带动手指拨球，形成柔和的弧线。每天练习100次投篮，能增强手腕的爆发力和控制力。手腕力量不足会导致球偏离目标，比如投偏筐或力量过小。

指力练习：指力主要靠捏握力器或单手抓球训练，每天做50次握力练习能增强手指力量。但指力对投篮的影响较小，除非手指力量过弱导致握球不稳，否则很难直接提升投篮命中率。