晚上看手机暖光好还是白光好?

晚上看手机用暖光更好，暖光色温低，对眼睛刺激小，能减少蓝光释放，帮助身体分泌褪黑素，有助于入睡。白光则容易让大脑保持兴奋状态，影响睡眠质量。

对比

暖光：暖光偏黄，接近烛光的色调，长时间观看眼睛不容易疲劳。它能模拟黄昏时的光线，让身体自然进入休息状态。睡前使用暖光模式，还能降低蓝光对视网膜的伤害，适合需要放松的夜晚场景。

白光：白光亮度高，色彩还原真实，适合白天或需要集中注意力的时刻。但晚上使用会抑制褪黑素分泌，让人难以入睡。长时间盯着白光屏幕，眼睛干涩、酸胀的感觉会更明显，还可能影响第二天的精神状态。