台灯白光和暖光哪个更护眼?

台灯暖光更护眼。暖光色温较低，光线柔和，能减少眼睛疲劳感，适合长时间阅读或工作。白光色温较高，亮度强，容易刺激眼睛，尤其在夜间使用时可能影响睡眠质量。

对比

台灯暖光：暖光模拟黄昏光线，色温约2700K至3000K，红黄光成分多，视觉上更温暖舒适。适合睡前阅读或儿童学习，能降低蓝光对视网膜的潜在伤害，减少眼睛干涩和酸胀感。但暖光环境下，文字对比度稍低，需要更近距离聚焦。

台灯白光：白光色温约4000K至6500K，接近自然光，亮度高，适合需要集中注意力的工作场景，如绘图或精细操作。光线能提升警觉性，但长时间使用易导致眼睛紧张，蓝光成分可能干扰生物钟，尤其夜间使用后入睡时间延长约30分钟。