豆浆好还是稀饭好?

豆浆和稀饭各有好处，选择主要看个人需求。豆浆富含蛋白质和植物营养，适合早餐补充能量；稀饭容易消化，适合肠胃不适时食用。两者都是传统早餐，可根据口味和健康情况选择。

对比

豆浆：豆浆由黄豆研磨制成，每100毫升含约3克蛋白质。口感顺滑，搭配油条或包子很常见。喝豆浆能提供植物蛋白，帮助肌肉修复。适合需要补充营养的人，但部分人饮用后可能胀气。

稀饭：稀饭由大米熬煮，质地软烂，每100毫升热量约40千卡。容易消化吸收，适合老人或病人食用。煮稀饭时加小米或山药，还能增加膳食纤维。但营养相对单一，长期单独喝可能缺乏维生素。