军体拳和散打哪种简单实用?

军体拳更简单易学，散打更实战高效。军体拳动作固定，适合基础训练；散打强调自由对抗，实用性强但需大量练习。

对比

军体拳：一套标准化的拳术套路，动作简单易记，适合初学者快速掌握。训练时不需要对手配合，一个人就能练习，重点在于动作规范和节奏感。军体拳有12个基本动作，每个动作重复练习就能形成肌肉记忆，适合军队或学校普及。

散打：一种自由对抗的运动，没有固定套路，需要根据对手情况随机应变。训练时必须两人对练，重点在于力量、速度和反应。散打包含拳、腿、摔等技术，每个技术都需要反复实战才能掌握，适合追求实战效果的人。