菠萝蜜和榴莲哪个营养成分比较高?

菠萝蜜和榴莲的营养各有侧重。菠萝蜜富含维生素C和膳食纤维，热量较低；榴莲则含有更多蛋白质、钾元素和B族维生素，热量较高。两者在营养上各有优势，选择可根据个人需求和口味决定。

对比

菠萝蜜：每100克含约20毫克维生素C，相当于1个橙子的含量，膳食纤维约1.5克，有助于促进肠道蠕动。热量约95千卡，适合控制体重的人群。还含有少量钙和铁元素，适合日常补充基础营养。

榴莲：每100克含约2.5克蛋白质，是菠萝蜜的3倍，钾元素约350毫克，有助于维持电解质平衡。热量约150千卡，富含维生素B1和B6，对能量代谢和神经系统有益。但脂肪含量较高，需适量食用。