水果玉米和粘玉米哪个适合减肥?

水果玉米更适合减肥，热量低、水分多，饱腹感强，不容易吃多。粘玉米淀粉含量高，热量稍高，减肥时需控制分量。

对比

水果玉米：每100克热量约86大卡，含水量高，纤维丰富，吃一根能长时间不饿。口感清甜，适合当零食或加餐，不会给身体带来负担。减肥期间吃它既能满足口腹之欲，又能控制总热量摄入。

粘玉米：每100克热量约112大卡，淀粉含量是水果玉米的2倍，吃完容易血糖升高。一根中等大小的粘玉米热量约200大卡，相当于半碗米饭。减肥时吃多了容易堆积脂肪，建议每次只吃半根搭配蔬菜。