自行车座位调高还是低好?

自行车座位高度应调至当脚踏到最低点时，膝盖微弯。这样既能发力高效，又能保护膝盖。

对比

高座位：适合长距离骑行，腿部伸展充分，减少膝盖压力。踩踏时能更好利用大腿肌肉，提升速度。但初期适应困难，容易导致大腿酸痛。

低座位：起步快，爬坡有力，适合短途或频繁停顿的骑行。控制车身更灵活，但长时间骑行会增加膝盖负担，还可能引发腰部疲劳。