甘蔗糖和红糖哪个好?

甘蔗糖和红糖各有好处。甘蔗糖保留了甘蔗的天然风味，口感清甜；红糖经过熬制，含有更多矿物质，适合暖身。选择哪种取决于个人需求和口味偏好。

对比

甘蔗糖：甘蔗糖由甘蔗汁直接提取，颜色较浅，保留了甘蔗的原汁原味。它的甜味清新，不腻，适合直接食用或调制饮品。加工步骤少，营养流失较少，适合追求自然口感的人。热量适中，每天食用20克左右即可满足基本甜味需求。

红糖：红糖是甘蔗汁经过长时间熬煮制成，颜色深褐，带有独特的焦香。它的矿物质含量较高，比如钙、铁等，每100克含铁量可达4毫克。适合女性经期饮用，能缓解疲劳。甜味浓郁，用量较少即可满足口感，每天建议不超过15克。