水果玉米和甜玉米哪个适合减肥吃?

水果玉米更适合减肥吃，它的含糖量低、热量少，膳食纤维丰富，饱腹感强，不容易饿。

对比

水果玉米：水果玉米的颗粒更脆嫩，水分足，甜味自然。每100克热量约86大卡，比甜玉米少20大卡左右。它的纤维含量高，吃一小根就能感觉肚子饱，适合当零食或加餐，不容易吃多。

甜玉米：甜玉米的淀粉含量高，口感更软糯，甜味更浓。每100克热量约106大卡，升糖指数也高，吃多了容易血糖波动。它的饱腹感稍弱，容易不知不觉吃多，不太适合严格控制热量的人。