综合格斗和自由搏击哪个可以防身?

综合格斗更适合防身，因为它结合多种武术技术，涵盖站立打击和地面缠斗，能应对不同场景。自由搏击侧重站立打击，地面防御较弱，实战中可能吃亏。

对比

综合格斗：融合拳击、摔跤、巴西柔术等技术，训练全面。站立打击能快速制敌，地面缠斗可控制对手，避免被压制。学习周期约2-3年掌握基础，适合应对突发冲突，街头防身效果更可靠。

自由搏击：以拳腿膝肘为主，强调高效打击，动作简洁。技术集中在站立对抗，缺乏地面控制训练，一旦被摔倒容易陷入被动。入门较快，3-6个月可掌握基本动作，但面对复杂情况时应对手段有限。