豆浆好还是五谷杂粮好呢?

豆浆和五谷杂粮各有优势。豆浆富含植物蛋白和钙质，适合早餐饮用，易消化吸收。五谷杂粮包含膳食纤维和B族维生素，能提供持久能量，适合正餐搭配。选择取决于个人需求：想补选豆浆，想饱腹选五谷杂粮。

对比

豆浆：每100毫升含蛋白质3-4克，钙含量约20毫克，制作简单，5分钟可煮好。口感顺滑，适合老人和小孩。但糖分较高，市售产品可能添加蔗糖，需注意选择无糖款。

五谷杂粮：每100克含膳食纤维6-10克，热量约300千卡，饱腹感强，能维持血糖稳定。种类多样，如小米、燕麦、糙米等，可煮粥或蒸饭。但消化较慢，肠胃弱的人不宜多吃。