三米板和10米跳台哪个难度大?

10米跳台难度更大。

对比

三米板：三米板的高度较低，运动员起跳时距离水面更近，动作准备时间短，翻腾速度要求相对较低。选手需要掌握稳定的入水技巧，但整体技术复杂度适中。训练时受伤风险较小，适合初学者和中级选手。

10米跳台：10米跳台高度接近3层楼，运动员有更长时间完成动作，但翻腾速度更快，对身体控制力要求极高。选手需在空中完成多周翻腾和转体，入水角度偏差1度就可能失败。训练时冲击力大，对关节和肌肉负担重，顶级选手也常在此项目上失误。