黄薯和红薯哪个适合减肥?

黄薯更适合减肥，热量更低，膳食纤维含量更高，饱腹感强。

对比

黄薯：每100克热量约86大卡，膳食纤维含量高于红薯，升糖指数低，消化慢，饿得晚。适合控制体重的人，蒸着吃最健康，加少量调料即可。

红薯：每100克热量约90大卡，甜度高易多吃，淀粉含量更高，升糖指数中等，容易转化为脂肪。运动量大时吃不错，但减肥时需控制分量。