无花果鲜果和干果哪个好?

无花果鲜果和干果各有好处，选择主要看需求。鲜果水分多，口感清爽，适合直接吃；干果糖分浓缩，热量高，方便保存和携带。

对比

无花果鲜果：鲜果含水量超过80%，吃起来水润多汁，维生素C含量较高，每100克约含2毫克。适合夏天食用，能快速补充水分，但保质期短，常温下只能放2-3天。

无花果干果：干果经过脱水，糖分和热量是鲜果的3倍左右，每100克约含280千卡。膳食纤维丰富，适合当零食或泡水喝，能保存1年以上，但部分营养在加工中流失。