篮球自己练好还是打比赛效果好?

自己练和打比赛各有好处。自己练能专注基本功，比如投篮姿势、运球技巧，反复练习能形成肌肉记忆。打比赛则能实战锻炼，比如快速决策、团队配合，还能提升对抗能力。两者结合效果最好，自己练提升技术，比赛检验成果。

对比

自己练：每天花1小时练习投篮，连续投进20个球再休息。运球时绕障碍物跑10圈，每天重复。这样练3周，投篮命中率能提高5个球左右。但缺少实战，遇到防守容易慌，不知道怎么用技巧。

打比赛：每周打2场全场比赛，每次40分钟。比赛中要快速传球、跑位，防守时紧盯对手。打10场后，反应速度变快，能提前判断对手动作。但比赛时间有限，基础动作容易变形，比如投篮姿势在对抗中会走样。