盐水和淡水哪个解渴?

淡水解渴效果更好。盐水会让人越喝越渴，淡水能真正缓解口渴。

对比

盐水：喝盐水后，体内盐分升高，身体需要更多水分来平衡浓度，导致越喝越渴。一杯盐水需要喝两杯淡水才能中和，长期饮用还会加重肾脏负担。运动后喝盐水还会让血压升高，感觉更疲劳。

淡水：淡水能快速补充水分，降低体内盐度，让身体直接吸收。喝一杯淡水后，15分钟内就能缓解口渴感。淡水不含额外物质，肾脏轻松代谢，不会增加身体负担。每天喝8杯淡水，能保持皮肤水润和精力充沛。