一段式投篮准还是二段式投篮准?

一段式投篮出手更快，适合快速出手；二段式投篮更稳定，适合中远距离。

对比

一段式投篮：动作连贯，从持球到出手一气呵成，出手时间短，适合防守紧逼时快速出手。但稳定性稍差，对力量和协调性要求高，新手容易变形。适合突破后急停投篮或快攻上篮。

二段式投篮：分持球和出手两步，动作更规范，稳定性高。屈膝蓄力充分，适合中远距离投篮，命中率高。但出手速度慢，容易被防守者干扰。适合阵地战或空位机会时使用。