牛奶和豆浆哪一个好?

牛奶和豆浆各有优势，选择取决于个人需求。牛奶富含钙和维生素D，适合骨骼健康；豆浆含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。

对比

牛奶：每100毫升含约120毫克钙，能强健牙齿和骨骼。蛋白质组成接近人体需求，吸收率高。适合儿童、老人和孕妇。冷藏保存需在2-6天内饮用完。

豆浆：每100克含约25克植物蛋白，不含胆固醇。富含膳食纤维，促进肠道蠕动。适合素食者和乳糖不耐受者。常温保存可放7天，冷藏后风味更佳。