酸奶和鲜牛奶哪个营养好?

酸奶和鲜牛奶各有营养优势。鲜牛奶富含优质蛋白质和钙，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，乳糖分解更易消化，还含有益生菌，对肠道健康有益。选择哪种取决于个人需求和体质。

对比

鲜牛奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能快速补充身体所需营养。适合需要高钙人群，如青少年和老人。但乳糖不耐受者喝后可能腹胀腹泻。

酸奶：发酵过程产生乳酸菌，每100毫升含2.5克蛋白质和100毫克钙，钙吸收率更高。益生菌能调节肠道菌群，适合消化功能弱的人。但含糖量可能较高，选择时需注意配料表。